Metsämieli®

Metsämielellä kokonaisvaltaista hyvinvointia!

Metsämieli®-menetelmä on Sirpa Arvosen kehittämä menetelmä, joka perustuu tutkittuun tietoon psyykkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnista, luonnon hyvinvointivaikutuksista, käyttäytymistieteistä sekä tietoisuustaidoista. Metsämieli-menetelmän kehittelyssä on hyödynnetty tutkittuja valmennusmenetelmiä, kuten vahvuuksien psykologiaa, mindfulnessia ja life coachingia. Metsämieli-menetelmä yhdistää luonnon ja liikkumisen terveysvaikutukset mielentaitoja vahvistaviin harjoituksiin ja sitä kautta kokonaisvaltaista hyvinvointia tukevaksi ohjelmaksi.

Metsämieli koostuu yli 100:sta läsnäolo-, rentoutus-, virkistys-, voimavara- ja mielentaitoharjoituksesta, jotka soveltuvat rentoutumiseen, virkistymiseen, stressinhallintaan, mielentaitojen harjoitteluun, tietoisuus-, läsnäolo- ja hyväksymistaitojen harjoitteluun, sekä hyvinvoinnin ja voimavarataitojen harjoitteluun ja suunnitteluun. Metsämieli- harjoituksissa pysähdytään aistimaan ja havainnoimaan luontoa, kuulostelemaan oman kehon ja mielen kuulumisia, sekä kiinnittämään huomiota luonnon herättämiin myönteisiin tunteisiin ja ajatuksiin. Harjoitukset syventävät itsetuntemusta, taltuttavat stressiä, virkistävät ja antavat voimavaroja.

Suomessa 2000-luvulta alkaen kehitettyä Metsämieli-menetelmää voi hyödyntää arkisena hyvinvointitapana pihapiirissä, puistoissa, sekä ulkoilu- ja luontoalueilla kaikkina eri vuodenaikoina. Metsämieltä voidaan toteuttaa myös tapahtumana sisällä. Metsämielelle voi lähteä yksin tai vaikkapa työ- ja harrastusporukan kanssa.

Tervetuloa mukaan vahvistamaan mielentaitoja metsämielellä!